Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?

Ваша неуверенность в себе и трусость – это просто программирование социума

Смотри на мир своими собственными глазами

Общество прогибает каждого под себя и пугает всех и везде.

Находясь в обществе, человек перенимает у других людей ненужные убеждения.

Телевизор и масс медиа навязывает трусливое поведение. Люди не знают ничего о том, как вылечить страх и фобии с паническими атаками и навязчивыми мыслями.

В результате чем дольше мы живем, тем трусливее становимся. Происходит зомбирование людей.

Смотри на мир своими собственными глазами, а не глазами общества.

Иначе всю свою жизнь ты будешь оставаться стеснительным и робким. Подробнее о том, как убрать стеснительность и скромность, мы рассказываем в другой статье.

Бездействие человека и его неактивность определяют степень развития его трусости

Страх он как вирус, измерить его нельзя. Но можно судить о нем по реакциям организма.

К вирусу вырабатываются антитела. Врачи находят антитела в крови и понимают, что в организме живет вирус.

Точно так же обнаруживается и страх.

Мало кто признает, что он у него есть. Но страх видно по результатам жизни человека.

Люди, пораженные страхом, демонстрируют бездействие. Человек боится и не знает что делать с чувством страха и тревоги.

Он так же может быть труслив из-за большого эго и раздутого мнения о себе. Это все ограничивает людей.

Когда уровень страха зашкаливает за все допустимые нормы, он вызывает полный паралич активности.

С этих пор все типы лечения являются таблетками, присыпками и обещаниями о том, как победить страх и неуверенность в себе.

Но они не работают, пока вирус страха живет в человеке.

То что вы привыкли называть ленью – не являются ленью. Это страх выхода из зоны комфорта, который тщательно замаскировался вашими отговорками.

Страх – истинная причина бездействия, а не лень. Вы будете знать, что делать с апатией, зная ее причину появления.

Как только у человека снимаются страхи, так называемая лень сразу же отступает, и приходит активность.

Как избавиться от фобии? Посмотреть своим страхам в лицо!

Им почему-то легче ныть, бояться и жаловаться, чем что-то делать.

Избавиться от фобии можно, если воочию встретиться со своими страхами.

Лучше это делать не резко (хотя и этот способ окунания в ледяную воду сгодится), а постепенно, чтобы не было такой уж большой нагрузки на вашу нервную систему.

Например, вы боитесь змей.

Начните знакомство с этими симпатичными созданиями с разглядывания картинок (только не нужно читать ужасы, как много людей гибнет от их укусов и настолько это опасные твари), просто разглядывайте картинки.

Постепенно переходите к видео (опять же не открывайте видео под названием «удав, поедающий кролика» или «анаконда, убивающая человека»).

Следующий этап борьбы с офиофобией (страхом перед змеями) – визит к ним в гости, в террариум.

Постоянно успокаивайте себя, разглядывая их: «Между нами стекло, они ничего плохого мне не сделают».

Когда перестанете дрожать, глядя на этих гадов, переходите к очному знакомству с ними.

Можно даже сделать фото на память со змейкой в цирке в доказательство того, что вы сумели избавиться от фобии.

Как еще можно избавиться от фобии: 5 советов

  1. Смена реакции.

    Например, боитесь вы утонуть.

    При помощи медитации, визуализации, самовнушения и других методов приучите свое сознание к тому, чтобы при взгляде на реку у вас возникала реакция не страха, а расслабления.

  2. Виденье перспектив.

    Подумайте сами: вы, боясь высоты, лишаете себя множества приятных развлечений: воздушный шар, аэроплан, парашюты, «чертово» колесо, американские горки, скалолазание и т.д.

    Если вы избавитесь от своей фобии, то сможете наслаждаться всем этим.

  3. Обретение уверенности.

    Признайтесь себе честно, что вам просто комфортно жить со своей фобией.

    А все эти «не могу», «не получается», «это сложно» – обычные отмазки слабака.

    Станьте сильным, поверьте в то, что вам по плечу любые свершения и от ваших страхов и следа не останется.

  4. Поиск компаньона.

    Есть в Украине такая пословица «гуртом и батька легше бити».

    Не пытайтесь избавиться от фобии самостоятельно, возьмите в помощь друга, страдающего таким же недугом.

    Во-первых, с ним вам будет веселее, а во-вторых, возможно, вам станет стыдно, что кто-то боится чего-то больше вас, и вы перестанете трусить.

  5. Любовь к своей фобии.

    Например, вы любите кошек, но боитесь собак.

    Вам нужно проникнуться искренней симпатией к этим друзьям человека.

    Каждый раз, глядя на собаку, вспоминайте, какие чувства вы испытываете к своей кошечке и постепенно переносите часть любви с одного живого существа на другое.

Еще несколько полезных советов, чтобы избавиться от фобий,

озвучены в видеоролике:

https://youtube.com/watch?v=S5MtRtf9_XU

Не можете избавиться от фобии самостоятельно? Вперед к специалисту!

Допустим, имеете вы фобию, от которой мечтаете избавиться.

Вы перепробовали много различных способов, в том числе рекомендованных мной, изучили эту тему вдоль и поперек, но боязнь не собирается отпускать вас со своих цепких лап.

В этом случае не стоит продолжать дальше экспериментировать над своей нервной системой и психикой – ни к чему хорошему подобные издевательства над собой не приведут.

Не получается решить проблему самостоятельно – не страшно, ведь есть специалисты, которые обязательно помогут.

Психолог и психотерапевт – это не страшные людоеды, это полезнейшие для современного общества люди, которые точно знают, как избавиться от фобии.

Психологические причины страха

Для начала давайте разберемся, в чем корень основных людских тревог и опасений, не связанных с реальной угрозой жизни.

Гиперответственность

Самая частая причина страхов на сегодняшний день. Гиперответственность свойственна людям тревожным и невротичным. Человек хочет все держать под контролем, даже то, на что он повлиять никак не может.

Такие люди могут всерьез расстраиваться из-за непогоды, искать виноватых там, где их быть не может, требовать от себя невыполнимого. Страх полетов на самолете – частый спутник гиперответственных людей. Отдавая свою судьбу в руки пилота, они испытывают панику и стресс.

Гиперответственность лечится осознанием ограниченности своих возможностей. Человеку нужно признать, что он не Бог и контролировать все не способен. Все, что у него есть – лишь иллюзия контроля, на поддержание которой тратится львиная доля энергии и сил.

Негативный опыт

Испытав в какой-то ситуации боль или сильный стресс, наш организм будет впредь стараться избегать ее. Боязнь и тревога призваны сигнализировать о приближающейся опасности и побуждать нас не повторять своих ошибок.

Опять же, в случае реальной угрозы такой приобретенный страх очень полезен и продуктивен. Но зачастую он тормозит развитие и мешает двигаться вперед. Был у вас, к примеру, негативный опыт публичных выступлений, и теперь вы боитесь сцены как огня.

Чтобы победить такой страх, нужно вспомнить травмирующую ситуацию и мысленно проработать. Почему тогда вы испытали неудачу? Что помешало вам достигнуть успеха? Ответьте на эти вопросы и постарайтесь извлечь ценные уроки.

Осознайте необходимость этот страх преодолеть, чтобы не остаться навеки его рабом. Первые разы придется действовать, невзирая на ком в горле и трясущиеся коленки, потом же будет все легче и легче.

Известные люди, страдающие антропофобией

Знаменитости, у которых была диагностирована боязнь людей:

  • Джонни Депп боится за свою семью, беспокоиться, что кто-то навредит его детям.
  • Стефан Дитко избегает интервью и общения с фанатами.
  • Джон Хьюз думал, что другие смеются над ним, хотят специально обидеть. В итоге ушел из кино и закрылся у себя в доме.
  • Билл Уоттерсон на пике карьеры устал от общения, начал его бояться и неожиданно пропал.
  • Дэниель Дэй-Льюис редко снимется в кино, не общается с фанатами, предпочитает уединение в горах.
  • Бритни Спирс избегает и боится назойливых фанатов, не принимает подарки от них.

Некоторые знаменитости так и не смогли понять, как перестать бояться людей. Они завершили карьеру и посвятили жизнь уединению.

Что это такое скопофобия

Скопофобия (скоптофобия) – это что? Это боязнь опозориться, а как результат этого, страх чужих взглядов. Иногда ее еще называют боязнью быть осмеянным, но это справедливо отчасти. Да, скоптофобы боятся быть высмеянными, но сама боязнь быть осмеянным носит другое название – гелотофобия.

Точно неизвестно, когда боязнь мнения окружающих и страх позора были замечены впервые. Но достоверно известно, что ее составляющие и предпосылки (стеснительность, чувство стыда, неуверенность в себе) существовали во все времена. С научной точки зрения скопофобию впервые описали в начале XX века, охарактеризовав ее формой социофобии. В МКБ-10 ей до сих пор присвоен код F40.1 (социальные фобии).

За страхом быть осмеянным стоит страх разочаровать кого-то. Скопофобами становятся зависимые люди, привыкшие подчиняться другим и жить для других, слушать мнение окружающих. А болезнь делает их еще и перфекционистами. Пытаясь выглядеть идеально, скопофобы часами собираются, не могут вовремя выйти из дома. Они озабочены своей внешностью, на запущенных стадиях патологии увлекаются пластическими операциями, косметологическими процедурами.

Встречаются две противоположные модели поведения

Одни больные стараются ничем не выделяться из толпы, не привлекать внимание людей. Другие стараются во всем быть лучшими, привлекательными, приятными для большинства людей

Они всегда следуют моде, ориентируются на предпочтение большинства.

Скопофобы не вступают в разговор первыми, особенно с новыми людьми. Они предпочитают односложные ответы, краснеют, часто опускают глаза, боятся сказать что-то не то, сделать что-то не так, а потому сосредоточены на себе, невнимательно слушают собеседника.

Это интересно! Раньше скопофобию называли офтальмофобией и характеризовали как «страх видеть людей».

Особенности агорафобии при ВСД и неврозах

Ни одна фобия не появляется просто так. Агорафобия очень часто развивается на фоне вегето-сосудистой дистонии и невротических расстройств, сопровождающихся паническими атаками. Собственно панические атаки и становятся причиной этой фобии.

Существует очень схожий страх – дeмoфoбия. На первый взгляд кажется, что это одно и то же. Но если демофоб боится многолюдных мест, толпу, то агорафоба пугает собственное ощущение в пространстве.

При агорафобии человек испытывает страх, что с ним может что-то произойти вне дома. Он рисует в мыслях, как ему станет плохо, он упадет в обморок, задохнется, получит инфаркт и тому подобное.

Все симптомы и признаки агорафобии

Панические атаки, которые бывают при неврозах и ВСД, сопровождаются множеством физиологических симптомов. Человека это ужасно пугает. Он начинает постоянно опасаться за свое здоровье и зацикливается на самочувствии.

Его пугает не столько само пространство, а сколько то, что у него возникнут панические атаки в тех или иных местах. Сначала страдающий начинает избегать мест, где ему становилось плохо. Затем появляется патологический страх перед дальними поездками, походами в многолюдные места, общественным транспортом. Финальная стадия агорафобии – боязнь выходить на улицу и покидать пределы своего жилища. Проблема может усугубиться настолько, что несчастный теряет работу и больше не может вести социализированную жизнь.

Важно!

Под маской ВСД, неврозов и фобий могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач!

Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Самостоятельно справиться с агорафобией бывает очень сложно. У многих наших людей укоренился стереотип, будто любые страхи – это ерунда. Нужно просто взять себя в руки и преодолевать их. Но фобия – это нечто большее, чем просто страх. Человек вполне может осознавать абсурдность своего состояния, но он не в способен контролировать его.

Своими силами преодолеть агорафобию действительно можно. Но если вы использовали различные методы и вам не становится лучше – обращайтесь к специалистам. Лечением агорафобии занимаются психотерапевты и клинические психологи.

7 Специальные техники для борьбы со страхами

Существует множество специальных психологических методик, которые помогут самостоятельно победить страх.

1. Техника «лицом к лицу».

Эта техника должна практиковаться каждый день по два раза. В течение 10 минут следует думать только о своей боязни, доводя себя до состояния начала панической атаки. Парадоксальность ее заключается в том, что для того, чтобы избавиться от страха, надо испытать сильный эмоциональный дискомфорт. Через несколько минут человек начинает осознавать, что никакой опасности не существует. Просто надо спокойно повторять те мысли, которые вызывали беспокойство раньше. Такое состояние надо поддерживать на протяжении всех 10 минут, иначе все будет бесполезно.

В основе этой техники лежит способность нервной системы быстро восстанавливаться и стабилизироваться после сильного эмоционального потрясения. Уже через несколько дней проведения этой методики человек замечает, что ему просто нечем заполнить эти 10 минут. Он начнет скучать, так как чувство страха начнет постепенно исчезать. Система стресса организма уже не будет каждый раз бурно реагировать на появление раздражителя.

2. Техника записывания своих страхов.

Для того чтобы перебороть в себе навязчивый страх, можно попробовать технику записывания своей фобии. Она состоит в том, что нужно в течение дня дословно записывать все свои мысли, которые возникают по поводу страха с того момента, когда волнение началось, и до тех пор, пока оно не закончится. Не следует пытаться записывать все в виде красивых предложений. Можно просто слово в слово как стенограф на заседании.

Суть этого метода в том, что, когда страх переходит из сознания человека на бумагу, он материализуется, приобретает черты и в результате выглядит примитивно и бессмысленно. Через некоторое время уже станет неинтересно писать одни и те же слова, и страх постепенно уйдет.

3. Техника пения своих фобий.

Хорошо помогает избавиться от навязчивых мыслей техника пения страха. Петь нужно именно так, как они появляются в голове. Если человек поет, то он просто физически не может оставаться в стрессовом состоянии. Необходимо выбрать короткую фразу и напевать ее на простой мотив несколько минут

Как только негативные ощущения начнут исчезать, надо сразу переключить внимание на что-то другое

4. Техника смены картинки в голове.

Эта техника хорошо действует в тех случаях, когда человек не может словами передать свои ощущения, так как они представляют собой только картинку, которая возникает в голове. В момент появления страха надо представить себе картинку, полностью противоположную своей фобии. Например, если человек страдает клаустрофобией, то нужно сразу же представить себя в большом чистом поле. Если человек боится какой-то болезни, надо представить себя счастливым и здоровым.

Не нужно бояться обратиться за помощью к специалисту. Необходимо различать психотерапевта — врача, который занимается легкими расстройствами психики, например, фобиями, и психиатра, который лечит тяжелые болезни, например, шизофрению, и который может поставить пациента на учет. Обращение к психотерапевту не имеет никаких последствий. Врач не назначит серьезные препараты, а поможет справиться с фобией с помощью беседы, внушения, гипноза.

Как бороться со страхом

От страхов и навязчивых мыслей можно избавиться

Важно понять, как действовать при первой панической атаке

Если страх только нахлынул, то нужно глубоко дышать. Так советуют психологи. Они рекомендуют представлять, будто выдыхается страх. Сперва делается глубокий вдох, а после воздух медленно выпускается. Действия стоит повторять до тех пор, пока окончательно не придет спокойствие

Важно сосредотачиваться на дыхании, максимально отстраняться от происходящего вокруг. Благодаря таким действиям стабилизируется психоэмоциональный фон, человек находит в себе силы для принятия решений

При постоянной практике уйдут приступы навязчивого страха.

Обладателю фобии специалисты рекомендуют настраиваться на позитивное мышление. Нужно избавиться от того, чтобы мысль о предстоящем событии вызывала ужас. Обычно это случается потому, что человек не верит в собственные силы, он думает, что все обречено на провал и у него ничего не получится. Здесь нужно стараться мыслить как можно более позитивно, думать о том, как все получится. Такие действия помогут бороться с навязчивыми мыслями и страхами. Ситуацию нужно постоянно анализировать, включать рациональное мышление. Не стоит думать, что существует непреодолимые преграды. Все ситуации в жизни решаемые, если индивид уверен в себе и знает точно, что делать для достижения успеха.

Вышибать клин клином — еще один совет психологов. Они утверждают, что навязчивый страх можно побороть при помощи ответного действия на волнение. Если человек боится плавать, то ему стоит прыгнуть с причала, а после доплыть до берега. При страхе публично выступать, специалисты советуют попробовать себя в роли оратора.

Важно быть уверенным в себе человеком. От внезапного приступа можно избавиться посредством ролевой игры

Человеку предлагается представить себя на месте успешного политика или бизнесмена. В определенный момент человек перестает замечать, как его личность меняется, постепенно отступает паника. Театральные постановки рекомендуется повторять до того момента, пока в подсознании не фиксируется новый образ.

Для обладателей фобии не лишними будут физические нагрузки. Нужно приводить в порядок не только свое физическое состояние, но и мысли. Чтобы избавиться от навязчивых страхов, нужно привести в норму свой организм. Бывает, что основная причина кроется в обыкновенной усталости. Как только восстанавливается психоэмоциональный фон — сразу же отступает обсессия. Нередко в таких ситуациях помогает массаж, ароматерапия, чтение любимой литературы, приятная музыка

Важно постоянно концентрироваться на позитивных мыслях

Как можно больше нужно общаться в людьми. Обладатели фобии не уверены в себе, они не любят находиться в социуме. Чтобы избавиться от проблемы, стоит больше времени проводить с друзьями или знакомыми.

Для ухода навязчивого страха нужно жить настоящим. Такие люди постоянно вспоминают свое прошлое. Это связано с неудачами, через которых они проходили, но так и не получили опыт. Как только обладатели фобии начинают быть здесь и сейчас, они начинают исправлять ошибки, сосредотачиваться на определенном деле.

Также помогает наличие домашних питомцев. Животные могут быть прекрасными компаньонами, они выводят человека даже из самой затяжной депрессии. При внезапных приступах страха, нужно просто переключиться на домашнего любимца. Поэтому при поиске ответа на вопрос, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей, нужно в первую очередь отправляться на прогулку в парк, знакомиться с другим людьми, наблюдать за живой природой.

Самые популярные страхи: описание и решение

Одним из популярных страхов является страх смерти (своей или близких). Это самый неоднозначный феномен:

  • С одной стороны, он может достигать таких масштабов, что человек закроется в четырех стенах и будет просто отматывать отведенный срок.
  • Но с другой стороны – это нормальный страх, заставляющий нас смотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу.

Справиться с ним можно только одним путем – принять. Все люди смертны. Нет смысла переживать смерть несколько раз в мыслях и омрачать себе этим всю жизнь.

К другим популярным страхам относится страх перед окружающими, перед самим собой, перед временем, перед страхом.

Страх перед окружающими

Основа страха – критика, притом ваша в первую очередь. Для преодоления этой проблемы постарайтесь сами не критиковать, а хвалить. Человеку свойственно проецировать свои недостатки или проблемы на других, то есть в людях мы замечаем и ругаем то, что не принимаем в себе. И как бы играем на опережение, пока это не заметили у нас. То есть мы боимся, что наши недостатки заметят. Сюда же относится:

  • придирчивость;
  • обиды;
  • мстительность;
  • неприятные черты характера (конфликтность, лживость, недобросовестность, уход от проблем, нерешительность).

Если вы замечаете это в людях и боитесь испытать на себе, то, вероятно, уже давно испытали в лице себя. На этом же основании возникает страх показаться смешным, попасть под злой настрой кого-то. Решение проблемы: самому демонстрировать то, что вы хотите видеть в окружающих.

Страх перед собой

Речь идет о страхе собственных недомоганий, несовершенства организма, упадка сил и подобном. У такой проблемы решение – достижение гармонии тела, мозга и души. Это очень сложный и широкий путь. Упрощенно говоря, это избавление от психосоматики.

Научитесь слушать свое тело и примите тот факт, что это система, способная к саморегуляции, если ей не мешать мнимыми страхами. Доводилось ли вам говорить: «Сама не понимаю, как смогла это сделать. Сейчас специально не повторю»? Вот и ответ.

Страх перед временем

Научитесь принципу «здесь и сейчас». Страх перед уходящим временем нередко сопровождается самобичеванием из-за откладывания чего-либо на потом или на волю судьбы. Нужно научиться действовать и нести ответственность за свои действия.

  • Избавьтесь от лени.
  • Усвойте принцип «всему свое время», но в контексте вашего исполнения жизненного плана и создания благоприятных условий, а не ожидания вмешательства внешних сил.
  • Прокручивайте ситуации в голове, прежде чем выполнить что-то на практике (конечно, только с благополучным исходом).

Боязнь страха

Прежде всего научитесь называть вещи своими именами. Не «я нервничаю», а «я чего-то боюсь». В основном речь идет о страхе перед неизвестностью. О его преодолении читайте в пункте «От страха к свободе» этой статьи.

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства

Анна, 25 лет

С детства самый большой страх у меня вызывала невозможность добровольно покинуть замкнутое пространство. Пугали маленькие помещения, где нельзя выпрямиться в полный рост или лечь, вытянув ноги. Страшнее всего было заходить в лифт, особенно в очень высоких зданиях. Я как могла избегала этого, но, если все же приходилось ехать в лифте, старалась смотреть вверх и медленно и глубоко дышать, чтобы успокоиться. При этом все равно начиналось головокружение, ощущался жуткий внутренний дискомфорт.

Самый неприятный случай

Практически все детство я прожила на восьмом этаже. Однажды мы с родителями втроем поднимались на лифте, и он застрял. Мне тогда было лет 10, я понятия не имела ни о какой клаустрофобии, но внезапно начала чувствовать напряжение. Я сразу подумала о том, что нас много в маленькой кабинке, воздух скоро закончится и мы умрем. Сердце начало сильно биться, паника росла, но родителям я ничего не говорила. Мне стало жарко, в висках пульсировало, я продолжала делать глубокие вдохи, которые давались все тяжелее (так сложно дышать обычно при очень высокой окружающей температуре), и думала о смерти. Для меня время тянулось медленно. Родители тем временем уже позвонили диспетчеру, и через некоторое время нас освободили.

Что помогло

Как ни странно, избавиться от фобии помогло повторение пугающей ситуации. Я застряла в лифте одна. Пакет с покупками вывалился из рук, я нажала на кнопку вызова диспетчера и в ожидании помощи безуспешно пыталась сама открыть двери. Мне повезло, что телефон ловил сеть, я смогла позвонить маме. Она нашла этаж, на котором я застряла, и минут 40 отвлекала меня разговорами и смешила: «Сиди и наслаждайся. Разве не об этом ты всегда мечтала, чтобы к тебе никто не мог зайти?»

Я не знаю, в чем дело, но страх после этого случая полностью ушел. Может быть, потому, что я пробыла в лифте действительно долго, а кислород так и не закончился (чего я всегда до жути боялась). Я не умерла, не упала в обморок, не произошло ничего страшного.

Этим летом я отдыхала в Италии. В доме, где мы жили, был маленький тесный лифт, который очень медленно поднимался. Когда мы заселялись, в лифт зашли я, моя подруга и хозяйка квартиры, сюда же втиснулись два наших огромных чемодана. Раньше я бы ни за что не рискнула так поехать, а сейчас с радостью обнаружила, что больше не испытываю волнения.

Главное, что вы должны знать, чтобы справиться с фобией в домашних условиях!

Все фобии, несмотря на их огромное количество, объединяет одно – очень сильный страх, вызываемый конкретным стимулом.

Само ощущение страха, тревоги – достаточно неприятное ощущение. Поэтому, как обычно полагают люди страдающие фобией, оставаться в стороне от ситуаций, вызывающих это самое беспокойство, — одно из самых лучших средств избежать этих ощущений.
Но есть две причины, почему так поступать не следует:

  1. Избегание сильно ограничивает жизнь. Например, человек может предпочесть пропустить свадьбу лучшего друга, найдя 1000 и 1 причину, по которой он «не может прийти», только потому, что боится публичного выступления и произнести тост.
  2. Избегание делает страхи еще сильнее. Например, в ситуации, когда человек, идя по улице, начинает сильно чихать. Так сильно, что кажется, что это невозможно остановить. Что вызвало такую реакцию – неизвестно. Но рядом была аллея с цветами. Предположив, что это связано с реакцией на пыльцу (только предположение) – изменяется маршрут на работу. В дальнейшем начинается избегание любых цветов; резких запахов; постоянно возникающих мыслей о возможной аллергической реакции и т.д. И фобия расширяется.

Итак, избегание — это то, что усиливает любую фобию. Но если человек перестает избегать фобию, у него появляется возможность исследовать свой страх и победить фобию!

Основная информация о демофобии

Существует два основных термина, подразумевающих одно и то же – дeмoфoбия (дocлoвнo – cтpax нapoдa) и oxлoфoбия (дocлoвнo – cтpax тoлпы). Существует еще агорафобия, которую часто путают с демофобией. Но это разные по своей этиологии страхи, и мы отличия различия позже.

Демофобией страдает около 0,4% от всего населения. В основном – это жители больших и густонаселенных городов.

Патология относится функциональным психическим расстройствам обратимого характера.

Когда на дороге оживленное движение и пробки, в гипермаркетах полно людей, в общественном транспорте не протолкнуться, а в обед не найти свободного столика в кафе – начинаешь морально уставать. Даже у тех, кто не страдает фобиями, нахождение в толпе может вызвать раздражение и даже агрессию.

Одни люди умеют ментально абстрагироваться от массы и всего происходящего вокруг. Другие реагируют на любые внешние раздражители и испытывают стресс. Но есть те, у кого большие скопления народу, суета, вызывают панический ужас.

Зачастую демофоб не может объяснить, что именно его пугает в толпе. Совершенно естественно испытывать страх в толпе, подвергшейся общей панике (например, при теракте в общественном месте).

В таких ситуациях люди бегущие перепуганные люди создают мощную силу, способную снести на своем пути многие преграды. Всем известно, что в таких ситуациях бывают жертвы, задавленные и затоптанные.

Но при демофобии человек начинают пугать абсолютно любые скопления людей, даже совершенно мирные. Демофобу крайне тяжело ездить в общественном транспорте в часы пик, заходить в помещения с большим скоплением народу. А различные народные гулянья, митинги, парады с шумом и нетрезвыми людьми, способны вызвать сильнейшую панику.

Человек с oxлoфoбией испытывает навязчивые мысли и постоянно рисует в своем воображении картины негативного характера, связанные со своим страхом.

При тяжелом течении фобии, страдающий начинает испытывать неприятную симптоматику, даже когда просто наблюдает толпу, например, на экране телевизора или смотря в окно.

На заметку! На человека, страдающего фобией, не действуют уговоры, типа: «успокойся, здесь же нет опасности» или «перестань себя накручивать». Он осознает свой патологический страх, но не в состоянии его контролировать, и не способен справиться с реакцией своей психики.

Что такое фобия? Причины возникновения страхов

Состояние страха перед чем-либо обычно не поддается логическому объяснению и может перейти в паническую атаку или невроз. Это сильно усложняет жизнь человека, доставляет дискомфорт, мешает ему адекватно взглянуть на вещи, а в более тяжелых случаях – полностью меняет личность. Тревога может возникать как при столкновении с объектом страха, так и при мысли о нем.

Основной признак страха перед чем-либо – это желание не контактировать с объектом или не попадать в определенную ситуацию.

Физические симптомы:

  • появление дрожи и холодного пота;
  • ощущение «комка» в горле, удушье;
  • дискомфорт в животе, расстройство кишечника;
  • слабость, чувство оцепенения;
  • учащенное биение сердца.

Точно установленной причины недуга не существует. Большинство специалистов утверждают, что боязнь чего-либо возникает в раннем возрасте. По мере взросления у некоторых страхи проходят, а у других наоборот обостряются.

Факторами развития являются:

  • пережитая в прошлом стрессовая ситуация;
  • наследственность;
  • чрезмерно развитый инстинкт самосохранения.

В большинстве случаев навязчивые состояния возникают у эмоциональных и чувствительных людей. Тревоги часто диагностируют у человека с богатой фантазией, так как ему сложно бывает различить реальную опасность от воображаемой.

Что такое лиссофобия

Что такое лиссофобия, или маниофобия? Это боязнь сойти с ума и боязнь слабоумия у пожилых людей. Человек боится потерять контроль над собой и ситуацией, причинить кому-то вред. Чаще всего встречается страх шизофрении, но причиной страха может быть любое расстройство. Например, расстройство пищевого поведения, ОКР, биполярное расстройство и другие виды. Больные боятся раздвоения личности, галлюцинаций, потери ориентации в пространстве, потери памяти и других когнитивных ухудшений, которые возникают при шизофрении, других патологиях.

Специфика лиссофобии в том, что нельзя назвать точный предмет страха. Тревога усиливает в любых ситуациях, увеличивающих внутреннее напряжение личности. Конфликт в семье или на работе, ссора с другом, новые обязанности от начальника, толкучка в метро и многое другое может вывести больного из себя. В такие моменты возрастает тревога и раздражение, обостряется реакция на свет, звук, голоса. Больной хочет поскорее убежать и забиться в темный угол или же у него появляется желание все крушить.

Это интересно! Раньше лиссофобией называли страх бешенства, а предметом страха были лисы и другие животные, переносящие эту болезнь. Лиссофобы постоянно проверяли свое здоровье, в этом патология походила на ипохондрию.

Итоги и литература по теме

Страх – отголоски животного в человеке, первобытного. Раньше эта эмоция была оправдана даже будучи постоянной. Но в современном мире это мешает человеку жить. Еще больше ситуация усугубляется, если страх переплетается с тревогой, стыдом, виной и другими эмоциями.

Опасность страха не надумана. Он не только создает психологический дискомфорт, но и на физическом уровне разрушает организм. Отчасти фраза «Кто чего боится, то с ним и случится» – правда. И речь идет не о всевышних силах, притягивании несчастий и недугов. Речь о том, что, испытывая страх, наш организм в корне меняет свою работу: возникает избыток гормонов (при длительном избыточном влиянии провоцируют дисбаланс и интоксикацию, разрушение органов), пищеварительная и репродуктивная система отходят на второй план, деятельность сердечно-сосудистой системы набирает обороты. Человек реально может заболеть.

Избавляться от страха (напомню, ложного страха) нужно. Но сами могут пройти только детские страхи. Взрослым придется сознательно ломать себя, перестраивать систему убеждений, бросать себе постоянные вызовы, составлять план действий.

Рекомендую к прочтению еще одну книгу: Д. Т. Манган «Секрет легкой жизни: Как жить без проблем». Автор раскрывает собственную концепцию, согласно которой мы – сложный механизм, для включения или отключения систем которого нужны пороли. Книга представляет собой практические рекомендации по перестройки своего мышления, в том числе для избавления от страхов. Для решения каждой проблемы Манган предлагает использовать уникальный пароль. Это слова, которые нужно произносить в трудных ситуациях. И от них якобы ситуация будет поворачиваться в вашу пользу. Сама я этот подход не пробовала, потому ничего хорошего или плохого сказать не могу. Но на мой взгляд, сама идея концепции интересная.

В борьбе со страхами, как и в любом деле, главное – начало! Вы сами не заметите, как бороться станет все проще. Постепенно это уже не будет борьбой. Ну, а итог в виде полной ментальной свободы – высшая награда. Желаю успехов в борьбе с внутренними демонами!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий