Сны, которые работают: как и зачем нужно вызывать осознанные сновидения

Как войти в осознанный сон

Научиться видеть ночью именно то, что вы хотите, достаточно просто. Различные техники позволяют даже без подготовки создавать собственную продуманную реальность. Обучение позволяет наладить контакт со своим собственным «я», осознать себя, научиться «читать» мысли, эмоции, моделировать различные ситуации, которые помогают в повседневной жизни.

Принцип ассоциации

Ассоциирование себя с другими людьми, построение четкого ассоциативного ряда широко применяется в психотерапевтических практиках для лечения фобий, страхов, избавления от вредных привычек и зависимостей. Осознанный сон также поможет выработать полезные привычки, также научат понимать, как вести себя в обычной жизни, прислушиваться к внутреннему голосу. Что нужно делать:

  1. При засыпании тщательно следите за всеми деталями. Это могут быть изменения времени – оно может растягиваться, каждое действие длится дольше, или, наоборот, сокращается, когда за относительно небольшой промежуток времени происходит несколько разных ситуаций. Возможно нарушение физических земных законов – замедление или ускорение движения часовых стрелок, ветра, течения воды. Отмечайте для себя каждую такую деталь, постарайтесь запомнить все нюансы.
  2. Сопоставляйте ситуации, происходящие в сновидении, с реальными. Выстраивайте различные ассоциации, сравнивайте.
  3. Контролируйте себя и концентрируйтесь на деталях. Попытайтесь дышать медленнее или быстрее, смотрите на руки или другие части тела, попробуйте пошевелить конечностями. Одним из важных признаков, по которому вы сможете определить, вошли ли вы в сновидение или находитесь в реальности, является нехватка воздуха. Если при вдыхании вы не чувствуете его нехватки, вы находитесь в осознанном сне.

Также можно использовать фоновые фразы. Вы можете попросить кого-то из близких заранее записать голос. Постройте аудиопоток так, чтобы между фразами не было длительных пауз. Включите запись на небольшую громкость.

Самонастрой

Для людей, знакомых с принципами аутотренинга, такая техника осознанных сновидений подойдёт лучше всего. Ее принцип заключается в том, что необходимо использовать какие-либо ритуалы, фразы, процессы, которые заранее заучены и отточены до автоматизма. В дальнейшем они станут своеобразным спусковым крючком для входа в осознанное сновидение.

Сами фразы или ритуалы могут быть любыми, но они должны быть тесно связаны с процессом перехода в «виртуальную реальность». Например, вы можете применять какие-либо слова: «Я сплю», «Я засыпаю», «Я во сне», программируя себя на определённое действие.

Доведя до автоматизма этот процесс, используйте его для вхождения в пограничное состояние перед засыпанием. Фраза должна плотно сидеть в подсознании, ни в каких других ситуациях ее не используйте.

Периодически необходимо проверять, совершили ли вы вход или находитесь в реальности. Иногда приходится повторять заученные заранее фразы по нескольку десятков раз, но, когда они закрепятся в подсознании, достаточно будет нескольких повторений, чтобы крепко спать до пробуждения.

Шавасана: поза трупа

Применяемые в йоге техники медитации также можно использовать для осознанных сновидений и входить в них с первого раза. Шавасана – методика расслабления, отдыха, которой заканчиваются практически все занятия. Она не требует специальной подготовки, как многие другие асаны, подойдет для людей с любыми физическими возможностями.

Техника такова:

Создайте соответствующую атмосферу. Свет сделайте неярким, в комнате –полная тишина, одеяло или тонкий матрас лучше постелить на пол, лечь на спину. Положение тела – на спине, руки по бокам, подбородок и лоб на одной линии. Под шею поместите валик или плоскую подушку. Поясница плотно соприкасается с полом. Расслабьтесь. Дышите только носом, закройте глаза. Тело максимально расслаблено, делайте слабые выдохи и вдохи. Почувствуйте каждую клетку организма, стремитесь к тому, чтобы все напряженные участки, в том числе глаза, язык максимально расслабились. Полное отрешение

Не концентрируйте внимание на дыхании, старайтесь наблюдать за своим телом как будто со стороны. Гоните из головы посторонние мысли, но не пропустите новые ощущения и эмоции, запоминайте их в деталях

Переход. Представьте, как будто ваше тело погружается в тёплую воду, а мысли стали волнами, накатывающими на берег. Избавьтесь от фобии воды и глубины, слейтесь с водной гладью.

Поза трупа при использовании в йоге предполагает, что после последнего этапа вы медленно выйдете из этого состояния, начиная контролировать дыхание и движение частей тела. Однако для вхождения в сон этого не требуется.

Что делать, если не получается?

Да, долгая практика не всем под силу, ведь перед сном хочется просто расслабиться, а не выполнять сложные техники и постоянно пытаться разбудить свой разум. Но это не повод всё бросать, так и не познав возможности своего сознания и не увидев всего великолепия «второго мира». Для вас есть хорошие новости!Существует несколько способов, которые могут помочь вам ускорить приход состояния осознанного сна.

Что же делать, чтобы войти в сознательный сон? Прежде всего, вам нужно создать правильную среду для осознанных сновидений, так сказать, идеальные условия для сна.

  1. Делайте проверки реальности.

Это можно делать на протяжении всего дня, достаточно сделать 5-10 проверок, это поможет вашему мозгу запомнить состояние сознательности и выработать рефлекторные проверки реальности.

  1. Читайте спокойные книги.

Перед сном можно почитать книги или статьи об осознанных сновидениях, чтобы ускорить процесс обучения. Обычная спокойная литература также помогает расслабиться и отвлечься от возможных проблем, мешающих погрузиться в спокойный сон, это может быть любая художественная книга, которая не вызывает эмоционального напряжения.

  1. Погасите свет.

Воздействие света на человека во время отдыха мешает его циклу сновидений, препятствуя долгому и глубокому сну, и это является помехой для осознанных сновидений. Когда мозг ощущает состояние полной темноты, организм вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает организму быстрее погрузиться в крепкий сон, который важен для осознанного сна.

  1. Ведите дневник снов

Это на самом деле является важной частью. Обычно большая часть ваших снов забывается, и на утро вы можете помнить только 1-2 сна или не помнить их вовсе, но на самом деле каждую ночь нам снится от 3 до 7 снов и вряд ли кто-то из нас запоминал все семь

И даже несмотря на то, что утром вы помнили один или два своих недавних сна, то к середине дня может всё забыться, если сны были скучными и неяркими, или же забыться частично. Дневник поможет вам запоминать сны, что является основой для построения своих осознанных снов. Также это очень интересно, поэтому вести такой дневник не составит труда. Записывайте всё, что помните о своих снах, переносите на бумагу или телефон абсолютно все детали, старайтесь в точности передать ваше состояние во время сновидения. Для многих людей такой дневник стал настоящим помощником в освоении сознательных снов.

  1. Слушайте бинауральные ритмы

Они могут помочь вам с бессонницей, беспокойством и, что самое главное, осознанным сновидением. Бинауральные ритмы — это звуки, которые стимулируют и изменяют состояние мозга. Они воздействуют на него и могут повлиять на сон и отдых.

  1. Слушайте белый шум.

Если у вас чуткий сон, белый шум поможет замаскировать все внешние звуки, мешающие вам при засыпании, а также во время самого сна.Это может вас расслабить, обеспечить спокойный отдых.Это хороший способ сосредоточиться, вызывая осознанные сновидения.

  1. Спите в прохладе.

Благодаря исследованиям мы узнали, что сон в прохладном месте улучшает частоту быстрого сна. Для создания прохладной атмосферы можно:

— спать на охлаждающем наматраснике;

— использовать тихий вентилятор, который будет контролировать температуру вашей спальни и одновременно циркулировать воздух в комнате;

— открывать окно на ночь в тёплое время года при отсутствии кондиционеров или вентиляторов.

Как вызвать осознанный сон

1. Весь день думайте об этом, вспоминайте, прочитайте как можно больше литературы об осознанных снах. Художественные книги в жанре фантастики тоже подойдут, если их герои могут управлять снами.

Например, «Лив Зильбер. Первый дневник сновидений». Правда, к сожалению, у этой книги еще не вышло продолжение, есть только вторая часть, третья еще не написана. Но если вы отличаетесь хорошим воображением и мечтательностью, то после прочтения гарантированно будете больше думать об этом, а значит – легче будет войти в это состояние во сне.

Фильмы на похожую тематику — тоже как вариант. Если любите «Матрицу», то должен понравится фильм «Начало» с Ди Каприо. В нем весь сюжет основан на управлении снами. А конец говорит сам за себя – не заиграйтесь, иначе последствия непредсказуемы.

Есть опасность перепутать реальные события и выдуманные! Еще в этом фильме есть одна подсказка, насчет того, как отделять сон от реальности, посмотрите – узнаете, какая!

2. Запишите на бумагу предполагаемый сюжет сна. Пусть для начала это будет что-то простое, иначе вам сложно будет контролировать сон. Положите рядом с кроватью. И еще – пустой листок и ручку. Как только ночью проснетесь – записывайте все, что снилось. Потому что наутро помнятся далеко не все сны, а только самые последние или самые яркие.

3. Когда вы решили увидеть осознанный сон – обеспечьте полную тишину. Пусть в спальне не играет музыка, телевизор, и вы должны находиться, лучше всего, в одиночестве. Иначе храп соседа по кровати может все испортить.

4. Как только чувствуете, что начинаете засыпать, тело уже погрузилось в забытье, а мозг еще сохраняет некоторую активность, лежите, не двигаясь, и представляйте то, что хотите увидеть во сне. Представьте все, что должно быть в сновидении, включая обстановку. Это называется визуализацией. Научиться видеть то, что вы себе сами придумали, можно, только если в полудреме четко все представить, как наяву. Тогда сон будет казаться реальнее.

5. Но еще до того, как вы ляжете в постель, нужно четко все спланировать. Можно даже записать! План действий должен быть простым, по крайней мере, для начала. Обдумайте это и прокрутите в голове картинки будущего сна, проговорите диалоги. Если у вас в планах испытать какие-то ощущения, попробуйте вспомнить их наяву.

6. А еще нужна уверенность. Если вы будете сомневаться в успехе всего вашего сонного мероприятия, то мозг так и не сможет до конца поверить, расслабиться и подключиться к нужному состоянию.

7. В продолжение дня задавайте себе вопрос о том, реально ли все вокруг. Привыкните так делать – больше вероятности, что и во сне сделаете. Ну а во сне обычно, стоит только спросить себя об этом, ответ сразу напрашивается.

Определять сон просто: посмотрите на часы, вы вряд ли сможете увидеть время. Попробуйте взять телефон и позвонить – скорее всего, это не получится сделать. Возьмите любую книгу и посмотрите, что в ней написано, потом отведите взгляд и посмотрите на ту же страницу – если в первый раз и удалось что-то прочесть, то во второй или не получится, или текст будет другой. Ну и всем известно, что во сне трудно бегать – тоже подойдет в качестве проверки.

8. Как только во сне вы поняли, что это сон, начинайте управлять им! Для начала сделайте что-то простое, чтобы удостовериться в своем «могуществе» — измените погоду или цвет неба, свою одежду, местонахождение. Потом попробуйте менять окружение более глобально – пусть на ваших глазах возникнет дом, улица, парк.

Скажите себе: «Я могу сделать все!» и прислушайтесь, чего же вы хотите. Например – летать. Или стать выше ростом, с более длинными волосами, да мало ли что еще можно изменить в себе. 

Итак, что значит осознанный сон? Это другая реальность, в которой вы – маг и бог. В этом мире правите только вы, и сами устанавливаете свои правила. Будьте осторожны и внимательны!

Безопасны ли осознанные сновидения

Главный евангелист осознанных сновидений Лаберж смотрит на вопрос оптимистично, утверждая, впрочем, что главное тут — личная ответственность. По его словам, большая часть люцидных сновидений окрашена куда более положительно, чем простые сны. «Тем не менее мы допускаем, что существуют люди, которых осознанные сновидения могут напугать или сильно обеспокоить, поэтому и не рекомендуем заниматься ими всем подряд. С другой стороны, мы абсолютно уверены, что для людей нормального психического склада осознанные сновидения совершенно безвредны. Разные люди используют осознанные сновидения в разных целях и не всегда самым лучшим образом, однако это не должно отвлекать исследователей сна от работы над проблемой», — пишет Лаберж.

В то же время доктор биологических наук Владимир Ковальзон не рекомендует практиковать осознанные сновидения в домашних условиях, несмотря на их потенциальную пользу. «Было показано, что это очень интересная модель для целого ряда вещей, её можно практиковать при определённых ситуациях, в частности, у жертв террористических актов, аварий, при посттравматических синдромах, которые тоже сейчас интенсивно изучаются», — говорит он. Ковальзон добавляет, что психоневрологи возражают против рекомендаций этой методики только для переживания необычных ощущений: «Осознанные сновидения — это особая форма изменённого сознания, не тождественная со сновидениями. Если вы постоянно практикуете это состояние, вы лишаете себя нормального сна со сновидениями, а с чем это связано, чем это чревато, мы до конца не можем понять. Но совершенно ясно, что ничего хорошего в этом нет».

В таких мнениях можно увидеть и желание контролировать то, что человек делает со своим сознанием, а также тревожность, которую вызывают у общества любые изменённые, пограничные состояния психики. Но всё-таки резон в опасениях есть. Сон выполняет ряд важных функций, в том числе способствует переходу информации из кратковременной памяти в долгосрочную — лишая себя его, мы лишаемся и этих его ценных свойств. Другое дело, что осознанные сновидения далеко не всегда бывают целенаправленными — встречаются свидетельства того, что они происходят и спонтанно. А значит, это тоже может быть вариантом нормы.

Стремиться ли к осознанным сновидениям — личное дело каждого. Но сам их феномен связан с важными вопросами, к ответам на которые современная наука о мышлении и сознании только начинает подбираться. Есть ли чёткая граница между сном и бодрствованием? Верно ли, что живое, чёткое и яркое переживание подразумевает, что мы переживаем что-то реальное? Где скрывается наше «я»?

Практики утверждают, что осознанные сновидения — «не визуализация, не самовнушение, не воображение не галлюцинации, а ещё одна реальность, такая же реальная и настоящая, как наша». Звучит эзотерично, но сегодня мы понимаем, что реальность мы изучаем только в рамках собственного чувственного опыта. Возможно, что с развитием технологий и науки о мозге человечество действительно сможет раскрыть «двери восприятия» — а изучение осознанных сновидений станет для этого важным инструментом.

ФОТОГРАФИИ:  Сlippings

Как быстро попасть в осознанное сновидение?

Чтобы вам сопутствовал успех, возьмите за привычку записывать свои сны. Все, какие сможете вспомнить. Если позволяют условия, записи лучше делать утром, когда сны вспомнить легче.

Это не пустая трата времени, как может показаться на первый взгляд. Старайтесь записать всё, что помните. Заведите для этого отдельную тетрадь. Приучив себя записывать сны, вы и в спящем состоянии будете в некоторой готовности запомнить сновидение, что само по себе увеличивает уровень осознанности, а значит и шансы на успех

Данное действие направляет внимание в нужное русло, а именно внимания не хватает большинству людей для того, чтобы обычный сон стал осознанным

Ещё одна полезная привычка, способная сама по себе заменить любой метод. Периодически задавайте себе вопрос: «не сплю ли я?». В какой-то момент вы зададите себе этот вопрос уже после того, как уснёте. Одно это способно превратить простой сон в осознанное сновидение.

Теперь опишем сам метод. Он очень простой. В том смысле, что не требует больших усилий, а результат даёт хороший. Уже сегодня вы можете начать, зачем тянуть?

  1. Лягте спать по возможности раньше. Не пытайтесь попасть в осознанное сновидение вечером. Нужно, чтобы организм набрался сил и отдохнул. Никаких медитаций на ночь, кундалини, «ментальных настроек» и прочего. Просто идите спать.
  2. Через 5–6 часов проснитесь, для чего лучше заранее поставить будильник. Сходите по-маленькому в туалет. Обязательно умойтесь, это немного освежит.
  3. Возвращайтесь в постель, не тяните время. Лягте на правый бок, примите удобную позу и дышите. Это самое сложное во всей технике. Делайте частые вдохи-выдохи без пауз 1–2 минуты. Не больше. Нужно сделать так, чтобы мозг насытился кислородом, но при этом не возникло головокружения. Вдох-выдох, без паузы, достаточно глубоко, но при этом ненатужно, легко. Со временем вы «поймаете» нужный ритм.
  4. Засните. Тело расслаблено, организм уснёт быстро, ведь вы бодрствовали всего 2–3 минуты.
  5. Начинается сон, но мозг полностью не отключится – он уже успел отдохнуть за несколько часов, а тут ещё вы дали ему энергию – насытили кислородом. В результате с большой долей вероятности вы окажетесь в осознанном сновидении. Вот здесь пригодится техника «не сплю ли я?» или подобная ей. Главное понять, что вы уже находитесь в ОС, не утратить осознание, а наоборот – усилить.

В самый первый раз, скорее всего, не получится – помешает внутренне возбуждение. Возможно, удача улыбнётся на третий или пятый раз, но для начинающего сновидца это весьма недурственный результат. Продолжайте попытки и не забывайте записывать свои сны – это важная составляющая техники!

Осознанные сны глазами эзотериков

Человек, входя в осознанный, покидает собственную физическую оболочку и совершает выход в астрал. Внетелесные путешествия по убеждениям эзотериков совершаются с целью духовного обогащения и личностного роста после контакта с разумами высшего порядка. Контролируемый сон дает массу преимуществ посвященному человеку. По убеждениям оккультистов, мистиков и эзотериков астральные путешествия приобретают следующий прагматический смысл:

  • Люди, практикующие данное направление, совершенствуют свою физическую и духовную сущность.
  • Делая ОС обычным процессом, лица достигают полного контроля над собственным телом и возможности управления подсознанием.

Как попасть в осознанный сон

Доктор философии, сомнолог Патриция Гарфилд и психофизиолог Стивен ЛаБерж никогда в жизни не занимались эзотерикой, их подход к изучению сновидений был строго научным. Тем не менее эти люди научились сами и успешно учат других тому, как видеть осознанные сны!

Бывают и случаи, когда человек, желающий их видеть и узнавший, как войти в это состояние, входит в осознанный сон с первого раза! Возможно, такие люди более внушаемы, чем другие. Или лучше концентрируются. Никто еще не исследовал конкретную группу людей, способных на осознанный сон без подготовки — нельзя сказать, что именно отличает их от других.

Самая простая техника для начинающих — ее практиковал сам Стивен ЛаБерж — позволяет сохранить осознание, когда засыпаете, и особенно подходит тем, кто погружается в сон моментально, буквально «проваливаясь», и если что и помнит из увиденного — то гипнагогические образы перед отключением сознания: микс из мутных фигур и обрывков невнятных голосов. ЛаБерж советует сосредоточиться на счете с добавлением слов «я сплю» (или любых других). Не отвлекаясь, переходите ко сну и считайте: «Раз — я сплю», «два — я сплю…». В итоге, сообщает Стив, вы поймете, что уже заснули, но при этом «внутренняя» часть сознания бодрствует! Кто-то же бубнит: «сто пятьдесят семь — я сплю»? Если «я сплю» не устраивает, можно в принципе повторять что угодно, хоть «я здесь», хоть «я царь земных царей Ассаргадон» — суть не изменится: главное — вы заснете, но останетесь в сознании.

Есть еще одна техника вхождения в осознанный сон, начинающаяся наяву — нужно озадачиться тем, чтобы как можно чаще спрашивать себя: «Это сон или явь?» («Я сплю или нет?»). Именно в состоянии бодрствования, во время любых занятий или отдыха как можно чаще задавать себе этот вопрос! И делать это не механически, а каждый раз честно отвечая себе: «Это явь, потому что…» («на меня действует земное притяжение», «я знаю, что написано на постере у меня за спиной», «в соседней комнате сидит папа — это точно папа, а не Джабба Хатт»). Методика построена на том, что в снах мы чаще всего действуем — во всяком случае поначалу — точно так же, как наяву. Как и во время бодрствования, мы не задаемся во сне вопросом, как погрузиться на дно морское без скафандра — нам по привычке это кажется невозможным. Как и наяву, мы спускаемся по лестницам, хотя могли бы выпрыгнуть в окно с десятого этажа. Так вот: постоянно спрашивая себя, спим мы или нет, наяву, мы рано или поздно сделаем это и во сне! Стив ЛаБерж утверждает, что это обязательно случается!

Кратко о практике осознанных сновидений: что нужно делать, чтоб научиться видеть их, запоминать и работать с ними в видео:

Watch this video on YouTube

Возможно, Вам будет интересно узнать о том, что такое осознанные сновидения

Сопутствующие практики — тенсегрити и йога

Помимо самих техник внетелесных путешествий, есть также ряд сопутствующих практик и дисциплин, которые способствуют развитию способностей для вхождения и углубления в фазовое состояние.

Прежде всего это тенсегрити. С помощью тенсегрити вы вырабатываете намерение. Это одна из практик, которую культивировал в своих книгах Карлос Кастанеда, которому в свою очередь передал эти знания Дон Хуан.

Видео с техниками, а также подробную информацию по тенсегрити, вы можете посмотреть на нашем сайте.

Ещё одним отличным сопровождением к техникам ОС, будет йога. Поскольку йога приводит к балансу и равновесию, как духовному, так и физическому.

У нас вы найдёте полезную информацию и видео материалы по раджи-йоге и хатха-йоге. При правильном и последовательном выполнении практики йоги оказываю положительное влияние на действенность техник осознанных сновидений.

Многие люди пытаясь понять и объяснить фазовое состояние и происходящее в нём, обращают своё внимание на древние веды. По этому отдельный раздел на сайте посвящён освещению именно этой темы

Почему же осознанные сновидения так интересны?! Потому, что перед вами открывается НОВЫЙ МИР! Раскрывающий возможности, которые до этого не были доступны вашему уму. Они находятся за его пределами, там где действуют совсем другие условия мироздания и восприятия вещей — в разуме.

Именно с разумом вы имеете дело в осознанных снах и это не похоже не на что, из того что можно ощутить в привычной жизни. Это действительно новый мир, возможности и границы которого ограничиваете

ТОЛЬКО ВЫ САМИ!

Как войти в осознанный сон?

Думайте о том, что вы хотите получить во сне. Продумайте детали, пропишите в голове сценарий. Этим нужно заниматься на протяжении дня перед тем, как вы хотите попасть в осознаваемые сновидения.
Используйте мнемоническую индукцию осознанных сновидений (MILD). Повторяйте про себя фразу: «Когда я усну, я буду помнить, что это сон».
Ведите дневник сновидений, в который сразу после пробуждения записывайте детали сна

Свои заметки важно регулярно перечитывать, чтобы проанализировать ваши перемещения во времени и пространстве.
Важно и ваше состояние перед погружением в осознанный сон. Если вы очень устали, то, скорее всего, «провалитесь» в глубокий сон

В таком случае можно позволить себе выспаться и нырнуть в осознанное сновидение утром, в фазу пробуждения.
Практика и еще раз практика. Можно экспериментировать со временем погружения в ОС, это может быть и момент засыпания и минуты сразу же после пробуждения, главное, чтобы утром вам не нужно было никуда спешить.
Когда уже попали в осознанное сновидение, самое главное, это ничего не бояться. Иначе разум «подселит» в сюжет сновидения объекты ваши страхов, а вам это нужно? Излишняя храбрость тоже ни к чему. Лучшее настроение: отстраненный наблюдатель. 

Я думаю, вам понятны основные принципы. Теперь давайте рассмотрим детальный алгоритм того, как попасть в осознанный сон без подготовки и сложных размышлений. 

1

Важно выбрать выходной день, лечь спать накануне, как обычно, только поставить будильник на ранее время. Например, на 4-5 утра

Важно, чтобы вы проснулись и все еще испытывали желание заснуть.

2. Просыпаемся по сигналу и стараемся себя чем-то отвлечь

Не позволяйте своему разуму до конца просыпаться, важно как-бы зависнуть между сном и бодрствованием. 

3. Теперь позволяем себе заснуть с мыслью, что сейчас вы будете практиковать осознанные сновидения.

4

В этот момент вам важно сохранить рассудочное мышление и при этом погрузиться во внутренние ощущения, наблюдая за собой и своим телом со стороны. Ваша цель —  добиться того, чтобы фантомные ощущения победили сигналы из внешнего мира

Вы ныряете в глубину, оставаясь на поверхности реальности лишь краешком сознания. Чтобы было проще понять, что я имею в виду – представьте себе айсберг.

5. Как уловить и усилить фантомные ощущения? Тут вам понадобится концентрация и вся ваша фантазия. В этом помогут специальные техники.

  • Тактильная. Вообразите, что вы держите в руках какой-то предмет: кусок льда, крошечного пушистого котенка, теплый кусок хлеба. 
  • Визуальная. В малейших деталях представьте себе какой-то предмет.
  • Слуховая. Вообразите себе голос, произносящий ваше имя. 
  • Смешанная. Можно соединить разные каналы восприятия. Например, почувствовать в руках горячий пирожок с яблоком и одновременно вдохнуть его аромат. 

6. На эти практики у вас будет не так много времени, потому что вы либо по-настоящему уснете, либо проснетесь из-за напряжения мозга. Подберите пару работающих техник и перебирайте их в уме, словно игральные карты. На каждую можно выделить не более 10 секунд.  Как только фантомное ощущение станет максимально ярким, вы можете переходить к технике «разделения».

7. Вам нужно попробовать покинуть физическое тело, как будто выскользнуть из него. Пробуйте,  у каждого этот процесс происходит по-разному. Кто-то просто встает с постели, оставляя себя лежащим под одеялом, кто-то подлетает к потолку

Важно добиться следующего эффекта: во сне вы чувствуете свое тело, но мозг при этом погружается во внутренний мир. Ваша задача сделать так, чтобы внутренние переживания стали максимально яркими

Кстати, обратите внимание на дни, когда снятся вещие сны. Надеюсь, мой опыт будет полезным для вас

Если появится желание окунуться в мир осознанных сновидений, советую обратить внимание на фильм того же Михаила Радуги «Фаза» (The Phase). Советую вам, друзья, не зацикливаться на ОС, если не получится разобраться, как попасть в осознанный сон без подготовки. Лучше уделить побольше времени теории, взять паузу и потом вернуться к практике с новыми силами и знаниями

Надеюсь, мой опыт будет полезным для вас

Если появится желание окунуться в мир осознанных сновидений, советую обратить внимание на фильм того же Михаила Радуги «Фаза» (The Phase). Советую вам, друзья, не зацикливаться на ОС, если не получится разобраться, как попасть в осознанный сон без подготовки

Лучше уделить побольше времени теории, взять паузу и потом вернуться к практике с новыми силами и знаниями.

Желаю всем продуктивных погружений! 

Своевременное пробуждение

Следует уснуть, спустя пару минут после пробуждения. Это даст осознание того, когда именно наступают осмысленная дремота. Смысл в том, чтобы проснуться в момент фазы быстрой, после следом уснуть.

Другой вариант – проснуться ночью. Поставить будильник через четыре-семь часов. Вероятность попасть в нужную фазу увеличивается. Стоит представлять то видение, которое было до момента просыпания.

После звонка будильника, нужно активно двигаться, чтобы организм полостью заработал. Исследователи полагают, что время активности для каждого различно, поэтому стоит подобрать собственное, путем регулярных проб.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий